福山市の接骨院が解説｜ぎっくり腰の原因と再発予防のセルフケア

突然のぎっくり腰…その痛み、どうすればいい？

「朝、顔を洗おうとした瞬間に動けなくなった」「荷物を持ち上げた瞬間に腰がズキッと…」そんな経験はありませんか？福山市でも季節の変わり目や寒暖差が大きい時期になると、ぎっくり腰で接骨院を訪れる方が増えます。

ぎっくり腰は正式には「急性腰痛」と呼ばれ、腰の筋肉や靭帯が急に損傷した状態を指します。発症直後は激しい痛みで動けなくなりますが、正しい対処とケアをすれば数日で落ち着くことも多いです。

ぎっくり腰のきっかけは「重い物を持つ」だけではありません。多くの方は、日頃の姿勢や体の使い方のクセによって、腰の筋肉や関節に負担が蓄積しています。

これらが重なったとき、ちょっとした動作でも「ピキッ」と痛みが走ることがあります。「いつも通り動いただけなのに…」という方が多いのはそのためです。

まず大切なのは「無理に動かさない」こと。発症直後は炎症が強く、無理にストレッチやマッサージをすると悪化してしまうことがあります。

冷やすか温めるか迷う方も多いですが、痛みが強い初期（1～2日）は冷やすのが基本。その後、痛みが落ち着いてきたら温めて血流を促しましょう。

痛みが落ち着いたら、次は「再発させない体づくり」です。腰を守るためには、体幹を支える筋肉を上手に使うことが大切です。

これらを習慣化することで、腰への負担が軽減し、ぎっくり腰の再発を防ぐことができます。

当院では、痛みの程度に合わせて無理のない施術を行います。初期は炎症を抑えるための電気治療や軽い手技を中心に行い、痛みが落ち着いてきたら骨盤や筋肉のバランスを整え、再発予防を目指します。

また、生活動作のアドバイスやセルフストレッチの指導も行い、日常から腰を守るサポートをしています。

ぎっくり腰は「突然の痛み」ではありますが、実際は日常生活の積み重ねによる結果です。原因を正しく理解し、体のバランスを整えることで再発を防ぐことができます。

「何度も繰り返している」「朝起きると腰が不安」そんな方は、早めのケアを心がけましょう。

福山市でぎっくり腰にお悩みの方は、お気軽に当院までご相談ください。

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